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As “manias”, alguns tiques e pensamentos absurdos que não saem da cabeça podem fazer parte do quadro de Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) e, embora esse quadro tenha geralmente início na adolescência ou começo da idade adulta, ele pode aparecer na infância de forma tão comum quanto em adultos. A idade de início costuma ser um pouco mais precoce nos homens mas, de qualquer forma, cerca de 33 a 50% dos pacientes com TOC referem que o início do transtorno foi na infância ou adolescência:

SINTOMAS DO TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo)

Sintomas em  % de indivíduos que queixaram  de OBSESSÕES :

Pensamentos e preocupações com sujeira, germes - 40

Medo algo terrível em si ou em alguém amado: fogo, morte, doença -  24

Pensamentos sobre  ordem, exatidão - 17

Escrupulosidade excessiva, obsessões religiosas - 13

Preocupação em perder secreção do corpo, urina, saliva - 8

Pensamentos sobre números de sorte ou azar - 8

Medo de ter impulsos de agressividade, algo proibido, impulsos sexuais - 4

Medo de ferir os outros ou a si próprio - 4

Sons, palavras ou músicas intrusas que “não saem da cabeça”  - 1

Queixas de COMPULSÕES %

Lavar as mãos, escovar os dentes, tomar banhos - 85

Rituais de repetição como abrir e fechar a porta, descer escada - 51

 Checagem de portas, travas, tarefas, luzes - 46

Diferentes rituais (manias) de escrever, falar, se movimentar - 26

 Rituais para se livrar de contaminantes - 23

Ter que tocar as coisas - 20

Medidas preventivas para não machucar ninguém - 16

Arranjar as coisas, colocar em certa ordem - 17

Contar e recontar - 19

Empilhar ou colecionar - 11

Rituais de limpar a casa ou objetos inanimados - 6

  * - Fonte: Snider, 2003

O TOC, tanto em adultos como em crianças, é uma doença crônica, e de dois a catorze anos depois de feito o diagnóstico inicial, ainda não acontece eliminação de todos os sintomas em 43% a 68% dos casos, porém, cerca de 30% dos pacientes apresenta remissão espontânea depois de alguns anos de doença. Infelizmente, 10% dos pacientes têm piora progressiva e acabam por apresentarem múltiplas obsessões e compulsões, as quais mudam em conteúdo e severidade com o passar do tempo.

Emagrecer é diferente de perder peso. Emagrecer significa perder tecido
adiposo (gordura). Perder peso não significa perder gordura. Muitas
vezes o que se reduz em dietas desequilibradas é a massa magra, que se
constitui de músculos e água. Ao perdermos músculos, nosso corpo irá
adquirir aspecto de flacidez, e o resultado estético do emagrecimento
será negativo.

É importante que saibamos que, ao iniciarmos um processo de
emagrecimento, nosso organismo passará por três fases distintas:

Ocorre uma redução maior de peso maior logo no inicio, pois o organismo
perde água, juntamente com a gordura que está sendo eliminada;
Atinge-se o platô e o peso tende a manter-se instável, justamente por quê
há uma pequena retenção de água para compensar a perda da fase
anterior. Como a água pesa mais que a gordura, a balança pode até
mesmo acusar um aumento de peso. Mas isso não significa que a pessoa
esteja engordando, pois continuará havendo perda de tecido adiposo.
Nessa fase ocorre uma crescente perda de peso com o emagrecimento
de fato, que permite a conquista do seu peso idealizado.

O QUE DETERMINA O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO

O que determina a redução de gordura acumulada em nosso organismo é
ingerir menos calorias do que eu gasto. Ao reduzir a ingestão de calorias,
o organismo irá buscar nas reservas de gorduras, a energia necessária
para as atividades diárias. Porém, ao reduzir a ingestão de calorias, se
faz necessário oferecer ao organismo os nutrientes necessários para ele
manter-se plenamente saudável. Isso é possível com a aquisição de
hábitos salutares de alimentação, através da reeducação alimentar.

Uma outra ferramenta no processo de emagrecimento á a atividade
física.

O exercício tem um papel fundamental na conquista de uma vida
saudável, pois possibilita o melhor funcionamento do organismo, além de
favorecer a redução de peso e evitar a flacidez dos tecidos.

Existe uma variedade enorme de exercícios que podem ser utilizados
como auxiliares no processo de emagrecimento, que são os exercícios
"aeróbicos".

ATIVIDADE FÍSICA RETARDA O ENVELHECIMENTO

Quando exigimos pouco dos músculos, eles atrofiam. O coração, que
também é um músculo, enfraquece. Os vasos capilares, que levam
nutrientes ás células, pele e tecidos, praticamente se desfazem.

Em contrapartida, a pessoa que faz exercícios tem a seu favor a
vantagem de que cada órgão e célula do corpo funciona melhor,
independente da idade em que começou a praticar atividade.

Por volta dos 30 anos nosso metabolismo diminui seu ritmo de atividade
em 5% ao ano. Assim sendo, o ideal para manter a forma física é
exercitar 5% a mais cada ano.

O coração também vai bem mais longe com uma certa freqüência s nas
atividades físicas. Estudos revelam que se pode economizar cerca de 5
milhões de batimentos ao ano. Com isso podemos viver melhores e mais
anos.

ENERGIA DE SOBRA
Para restaurar a energia perdida em tarefas do dia-a-dia, algumas
pessoas recorrem á medicamentos, muitas vezes, causadores de
dependência. Mas, tudo isso pode ser substituído pela atividade física.
Além de aliviar o estresse, os exercícios fazem o organismo liberar um
hormônio chamado beta-endorfina, conhecido como o hormônio do bom
humor, pela sensação de euforia e bem-estar que ele provoca. Ele
também ajuda a dormir melhor e, após a ginástica, provoca a sensação
de relaxamento.

OUTROS BENEFÍCIOS
A atividade física bem orientada pode também promover :

Perda de peso (atividades aeróbias como andar, dançar, correr, nadar,
praticar natação ou hidroginástica);
Ganho de condicionamento físico (também nas atividades aeróbias,
melhorando a disposição e o desempenho nas atividades do dia-a-dia);
Ganho de massa muscular (exercícios localizados como musculação,
ginástica localizada, esportes).
Fortalecimento do coração;
Aumento de vascularização (formação de novos vasos)
Fortalecimento do sistema imunológico;
Melhora da auto-estima;
Regulação do apetite, entre outros

FREQUÊNCIA
A atividade física, para surtit efeitos, deve ser praticada pelo menos 3
dias na semana, com a duração de 45 minutos à 1 hora.

ALIMENTAÇÃO
A alimentação balanceada é fundamental para melhorar o desempenho e
para promover bons resultados com a atividade física. nunca vá para a
aula de estômago vazio. ingira, pelo menos uma fruta ou uma barra de
cereais.