QUAL A SUA MANIA?

As â�œmaniasâ�, alguns tiques e pensamentos absurdos que nÃ£o saem da cabeÃ§a podem fazer parte do quadro de Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) e, embora esse quadro tenha geralmente inÃcio na adolescÃªncia ou comeÃ§o da idade adulta, ele pode aparecer na infÃ¢ncia de forma tÃ£o comum quanto em adultos. A idade de inÃcio costuma ser um pouco mais precoce nos homens mas, de qualquer forma, cerca de 33 a 50% dos pacientes com TOC referem que o inÃcio do transtorno foi na infÃ¢ncia ou adolescÃªncia:

SINTOMAS DO TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo)

Sintomas em % de indivÃduos que queixaram de OBSESSÃ•ES :

Pensamentos e preocupaÃ§Ãµes com sujeira, germes - 40

Medo algo terrÃvel em si ou em alguÃ©m amado: fogo, morte, doenÃ§a - 24

Pensamentos sobre ordem, exatidÃ£o - 17

Escrupulosidade excessiva, obsessÃµes religiosas - 13

PreocupaÃ§Ã£o em perder secreÃ§Ã£o do corpo, urina, saliva - 8

Pensamentos sobre nÃºmeros de sorte ou azar - 8

Medo de ter impulsos de agressividade, algo proibido, impulsos sexuais - 4

Medo de ferir os outros ou a si prÃ³prio - 4

Sons, palavras ou mÃºsicas intrusas que â�œnÃ£o saem da cabeÃ§aâ� - 1

Queixas de COMPULSÃ•ES %

Lavar as mÃ£os, escovar os dentes, tomar banhos - 85

Rituais de repetiÃ§Ã£o como abrir e fechar a porta, descer escada - 51

Checagem de portas, travas, tarefas, luzes - 46

Diferentes rituais (manias) de escrever, falar, se movimentar - 26

Rituais para se livrar de contaminantes - 23

Ter que tocar as coisas - 20

Arranjar as coisas, colocar em certa ordem - 17

Contar e recontar - 19

Empilhar ou colecionar - 11

Rituais de limpar a casa ou objetos inanimados - 6

* - Fonte: Snider, 2003

O TOC, tanto em adultos como em crianÃ§as, Ã© uma doenÃ§a crÃ´nica, e de dois a catorze anos depois de feito o diagnÃ³stico inicial, ainda nÃ£o acontece eliminaÃ§Ã£o de todos os sintomas em 43% a 68% dos casos, porÃ©m, cerca de 30% dos pacientes apresenta remissÃ£o espontÃ¢nea depois de alguns anos de doenÃ§a. Infelizmente, 10% dos pacientes tÃªm piora progressiva e acabam por apresentarem mÃºltiplas obsessÃµes e compulsÃµes, as quais mudam em conteÃºdo e severidade com o passar do tempo.

A DIFERENÃ‡A ENTRE EMAGRECER E PERDER PESO

Emagrecer Ã© diferente de perder peso. Emagrecer significa perder tecido
adiposo (gordura). Perder peso nÃ£o significa perder gordura. Muitas
vezes o que se reduz em dietas desequilibradas Ã© a massa magra, que se
constitui de mÃºsculos e Ã¡gua. Ao perdermos mÃºsculos, nosso corpo irÃ¡
adquirir aspecto de flacidez, e o resultado estÃ©tico do emagrecimento
serÃ¡ negativo.

Ã‰ importante que saibamos que, ao iniciarmos um processo de
emagrecimento, nosso organismo passarÃ¡ por trÃªs fases distintas:

Ocorre uma reduÃ§Ã£o maior de peso maior logo no inicio, pois o organismo
perde Ã¡gua, juntamente com a gordura que estÃ¡ sendo eliminada;
Atinge-se o platÃ´ e o peso tende a manter-se instÃ¡vel, justamente por quÃª
hÃ¡ uma pequena retenÃ§Ã£o de Ã¡gua para compensar a perda da fase
anterior. Como a Ã¡gua pesa mais que a gordura, a balanÃ§a pode atÃ©
mesmo acusar um aumento de peso. Mas isso nÃ£o significa que a pessoa
esteja engordando, pois continuarÃ¡ havendo perda de tecido adiposo.
Nessa fase ocorre uma crescente perda de peso com o emagrecimento
de fato, que permite a conquista do seu peso idealizado.

O QUE DETERMINA O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO

O que determina a reduÃ§Ã£o de gordura acumulada em nosso organismo Ã©
ingerir menos calorias do que eu gasto. Ao reduzir a ingestÃ£o de calorias,
o organismo irÃ¡ buscar nas reservas de gorduras, a energia necessÃ¡ria
para as atividades diÃ¡rias. PorÃ©m, ao reduzir a ingestÃ£o de calorias, se
faz necessÃ¡rio oferecer ao organismo os nutrientes necessÃ¡rios para ele
manter-se plenamente saudÃ¡vel. Isso Ã© possÃvel com a aquisiÃ§Ã£o de
hÃ¡bitos salutares de alimentaÃ§Ã£o, atravÃ©s da reeducaÃ§Ã£o alimentar.

Uma outra ferramenta no processo de emagrecimento Ã¡ a atividade
fÃsica.

O exercÃcio tem um papel fundamental na conquista de uma vida
saudÃ¡vel, pois possibilita o melhor funcionamento do organismo, alÃ©m de
favorecer a reduÃ§Ã£o de peso e evitar a flacidez dos tecidos.

Existe uma variedade enorme de exercÃcios que podem ser utilizados
como auxiliares no processo de emagrecimento, que sÃ£o os exercÃcios
"aerÃ³bicos".

ATIVIDADE FÃSICA RETARDA O ENVELHECIMENTO

Quando exigimos pouco dos mÃºsculos, eles atrofiam. O coraÃ§Ã£o, que
tambÃ©m Ã© um mÃºsculo, enfraquece. Os vasos capilares, que levam
nutrientes Ã¡s cÃ©lulas, pele e tecidos, praticamente se desfazem.

Em contrapartida, a pessoa que faz exercÃcios tem a seu favor a
vantagem de que cada Ã³rgÃ£o e cÃ©lula do corpo funciona melhor,
independente da idade em que comeÃ§ou a praticar atividade.

Por volta dos 30 anos nosso metabolismo diminui seu ritmo de atividade
em 5% ao ano. Assim sendo, o ideal para manter a forma fÃsica Ã©
exercitar 5% a mais cada ano.

O coraÃ§Ã£o tambÃ©m vai bem mais longe com uma certa freqÃ¼Ãªncia s nas
atividades fÃsicas. Estudos revelam que se pode economizar cerca de 5
milhÃµes de batimentos ao ano. Com isso podemos viver melhores e mais
anos.

ENERGIA DE SOBRA
Para restaurar a energia perdida em tarefas do dia-a-dia, algumas
pessoas recorrem Ã¡ medicamentos, muitas vezes, causadores de
dependÃªncia. Mas, tudo isso pode ser substituÃdo pela atividade fÃsica.
AlÃ©m de aliviar o estresse, os exercÃcios fazem o organismo liberar um
hormÃ´nio chamado beta-endorfina, conhecido como o hormÃ´nio do bom
humor, pela sensaÃ§Ã£o de euforia e bem-estar que ele provoca. Ele
tambÃ©m ajuda a dormir melhor e, apÃ³s a ginÃ¡stica, provoca a sensaÃ§Ã£o
de relaxamento.

OUTROS BENEFÃCIOS
A atividade fÃsica bem orientada pode tambÃ©m promover :

Perda de peso (atividades aerÃ³bias como andar, danÃ§ar, correr, nadar,
praticar nataÃ§Ã£o ou hidroginÃ¡stica);
Ganho de condicionamento fÃsico (tambÃ©m nas atividades aerÃ³bias,
melhorando a disposiÃ§Ã£o e o desempenho nas atividades do dia-a-dia);
Ganho de massa muscular (exercÃcios localizados como musculaÃ§Ã£o,
ginÃ¡stica localizada, esportes).
Fortalecimento do coraÃ§Ã£o;
Aumento de vascularizaÃ§Ã£o (formaÃ§Ã£o de novos vasos)
Fortalecimento do sistema imunolÃ³gico;
Melhora da auto-estima;
RegulaÃ§Ã£o do apetite, entre outros

FREQUÃŠNCIA
A atividade fÃsica, para surtit efeitos, deve ser praticada pelo menos 3
dias na semana, com a duraÃ§Ã£o de 45 minutos Ã 1 hora.

ALIMENTAÃ‡ÃƒO
A alimentaÃ§Ã£o balanceada Ã© fundamental para melhorar o desempenho e
para promover bons resultados com a atividade fÃsica. nunca vÃ¡ para a
aula de estÃ´mago vazio. ingira, pelo menos uma fruta ou uma barra de
cereais.

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A DIFERENÃ‡A ENTRE EMAGRECER E PERDER PESO