<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?><rss version="2.0" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/">
  <channel>
    <title>falecomlet's Journals on Buzznet</title>
    <description><![CDATA[Procuro despir-me do que aprendi.
Procuro esquecer-me do modo de lembrar que me ensinaram.
E raspar a tinta com que me pintaram os sentidos.
Desencaixotar as minhas emoções verdadeiras.
Desembrulhar-me e ser eu!]]></description>
    <link>http://falecomlet.buzznet.com/user/journal/</link>
    <language>en-us</language>
		    <item>
	      <title><![CDATA[QUAL A SUA MANIA?]]></title>
	      <link>http://falecomlet.buzznet.com/user/journal/22013/</link>
	      <description><![CDATA[<P align=left valign="top">As “manias”, alguns tiques e pensamentos absurdos que não saem da cabeça podem fazer parte do quadro de Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) e, embora esse quadro tenha geralmente início na adolescência ou começo da idade adulta, ele pode aparecer na infância de forma tão comum quanto em adultos. A idade de início costuma ser um pouco mais precoce nos homens mas, de qualquer forma, cerca de 33 a 50% dos pacientes com TOC referem que o início do transtorno foi na infância ou adolescência: 
<P></P>
<P><STRONG>SINTOMAS DO TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo)</STRONG></P>
<P><FONT size=1><B>Sintomas em&nbsp;</B>&nbsp;<B>% de indivíduos que queixaram</B>&nbsp; de </FONT><B><FONT size=1>OBSESSÕES</FONT></B>&nbsp;:</P>
<P><FONT size=1>Pensamentos e preocupações com sujeira, germes</FONT> - <FONT size=1>40</FONT></P>
<P><FONT size=1>Medo algo terrível em si ou em alguém amado: fogo, morte, doença</FONT> -&nbsp; <FONT size=1>24</FONT> </P>
<P><FONT size=1>Pensamentos sobre&nbsp; ordem, exatidão</FONT> - <FONT size=1>17</FONT> </P>
<P><FONT size=1>Escrupulosidade excessiva, obsessões religiosas</FONT> - <FONT size=1>13</FONT> </P>
<P><FONT size=1>Preocupação em perder secreção do corpo, urina, saliva</FONT> - <FONT size=1>8</FONT> </P>
<P><FONT size=1>Pensamentos sobre números de sorte ou azar</FONT> - <FONT size=1>8</FONT> </P>
<P><FONT size=1>Medo de ter impulsos de agressividade, algo proibido, impulsos sexuais</FONT> - <FONT size=1>4</FONT> </P>
<P><FONT size=1>Medo de ferir os outros ou a si próprio</FONT> - <FONT size=1>4</FONT></P>
<P><FONT size=1>Sons, palavras ou músicas intrusas que “não saem da cabeça”</FONT>&nbsp; - <FONT size=1>1</FONT> </P>
<P><B><FONT size=1>Queixas de COMPULSÕES</FONT></B> <B><FONT size=1>%</FONT> </B></P>
<P><FONT size=1>Lavar as mãos, escovar os dentes, tomar banhos</FONT> - <FONT size=1>85</FONT> </P>
<P><FONT size=1>Rituais de repetição como abrir e fechar a porta, descer escada</FONT> - <FONT size=1>51</FONT></P>
<P>&nbsp;<FONT size=1>Checagem de portas, travas, tarefas, luzes</FONT> - <FONT size=1>46</FONT> </P>
<P><FONT size=1>Diferentes rituais (manias) de escrever, falar, se movimentar</FONT> - <FONT size=1>26</FONT></P>
<P>&nbsp;<FONT size=1>Rituais para se livrar de contaminantes</FONT> - <FONT size=1>23</FONT> </P>
<P><FONT size=1>Ter que tocar as coisas</FONT> - <FONT size=1>20</FONT> </P>
<P><FONT size=1>Medidas preventivas para não machucar ninguém</FONT> - <FONT size=1>16</FONT> </P>
<P><FONT size=1>Arranjar as coisas, colocar em certa ordem</FONT> - <FONT size=1>17</FONT> </P>
<P><FONT size=1>Contar e recontar</FONT> - <FONT size=1>19</FONT> </P>
<P><FONT size=1>Empilhar ou colecionar</FONT> - <FONT size=1>11</FONT> </P>
<P><FONT size=1>Rituais de limpar a casa ou objetos inanimados</FONT> - <FONT size=1>6</FONT> </P>
<P>&nbsp; * - Fonte: Snider, 2003</P>
<P>O TOC, tanto em adultos como em crianças, é uma doença crônica, e de dois a catorze anos depois de feito o diagnóstico inicial, ainda não acontece eliminação de todos os sintomas em 43% a 68% dos casos, porém, cerca de 30% dos pacientes apresenta remissão espontânea depois de alguns anos de doença. Infelizmente, 10% dos pacientes têm piora progressiva e acabam por apresentarem múltiplas obsessões e compulsões, as quais mudam em conteúdo e severidade com o passar do tempo. </P>]]></description>
		  		  <category>Buzznet</category>
	      <dc:creator>falecomlet</dc:creator>
	      <dc:date>2006-05-11T11:18:00Z</dc:date>
	    </item>
		    <item>
	      <title><![CDATA[A DIFERENÇA ENTRE EMAGRECER E PERDER PESO]]></title>
	      <link>http://falecomlet.buzznet.com/user/journal/21021/</link>
	      <description><![CDATA[Emagrecer é diferente de perder peso. Emagrecer significa perder tecido <BR>adiposo (gordura). Perder peso não significa perder gordura. Muitas <BR>vezes o que se reduz em dietas desequilibradas é a massa magra, que se <BR>constitui de músculos e água. Ao perdermos músculos, nosso corpo irá <BR>adquirir aspecto de flacidez, e o resultado estético do emagrecimento <BR>será negativo. <BR><BR>É importante que saibamos que, ao iniciarmos um processo de <BR>emagrecimento, nosso organismo passará por três fases distintas: <BR><BR>Ocorre uma redução maior de peso maior logo no inicio, pois o organismo <BR>perde água, juntamente com a gordura que está sendo eliminada; <BR>Atinge-se o platô e o peso tende a manter-se instável, justamente por quê <BR>há uma pequena retenção de água para compensar a perda da fase <BR>anterior. Como a água pesa mais que a gordura, a balança pode até <BR>mesmo acusar um aumento de peso. Mas isso não significa que a pessoa <BR>esteja engordando, pois continuará havendo perda de tecido adiposo. <BR>Nessa fase ocorre uma crescente perda de peso com o emagrecimento <BR>de fato, que permite a conquista do seu peso idealizado. <BR><BR>O QUE DETERMINA O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO <BR><BR>O que determina a redução de gordura acumulada em nosso organismo é <BR>ingerir menos calorias do que eu gasto. Ao reduzir a ingestão de calorias, <BR>o organismo irá buscar nas reservas de gorduras, a energia necessária <BR>para as atividades diárias. Porém, ao reduzir a ingestão de calorias, se <BR>faz necessário oferecer ao organismo os nutrientes necessários para ele <BR>manter-se plenamente saudável. Isso é possível com a aquisição de <BR>hábitos salutares de alimentação, através da reeducação alimentar. <BR><BR>Uma outra ferramenta no processo de emagrecimento á a atividade <BR>física. <BR><BR>O exercício tem um papel fundamental na conquista de uma vida <BR>saudável, pois possibilita o melhor funcionamento do organismo, além de <BR>favorecer a redução de peso e evitar a flacidez dos tecidos. <BR><BR>Existe uma variedade enorme de exercícios que podem ser utilizados <BR>como auxiliares no processo de emagrecimento, que são os exercícios <BR>"aeróbicos". <BR><BR>ATIVIDADE FÍSICA RETARDA O ENVELHECIMENTO <BR><BR>Quando exigimos pouco dos músculos, eles atrofiam. O coração, que <BR>também é um músculo, enfraquece. Os vasos capilares, que levam <BR>nutrientes ás células, pele e tecidos, praticamente se desfazem. <BR><BR>Em contrapartida, a pessoa que faz exercícios tem a seu favor a <BR>vantagem de que cada órgão e célula do corpo funciona melhor, <BR>independente da idade em que começou a praticar atividade. <BR><BR>Por volta dos 30 anos nosso metabolismo diminui seu ritmo de atividade <BR>em 5% ao ano. Assim sendo, o ideal para manter a forma física é <BR>exercitar 5% a mais cada ano. <BR><BR>O coração também vai bem mais longe com uma certa freqüência s nas <BR>atividades físicas. Estudos revelam que se pode economizar cerca de 5 <BR>milhões de batimentos ao ano. Com isso podemos viver melhores e mais <BR>anos. <BR><BR>ENERGIA DE SOBRA <BR>Para restaurar a energia perdida em tarefas do dia-a-dia, algumas <BR>pessoas recorrem á medicamentos, muitas vezes, causadores de <BR>dependência. Mas, tudo isso pode ser substituído pela atividade física. <BR>Além de aliviar o estresse, os exercícios fazem o organismo liberar um <BR>hormônio chamado beta-endorfina, conhecido como o hormônio do bom <BR>humor, pela sensação de euforia e bem-estar que ele provoca. Ele <BR>também ajuda a dormir melhor e, após a ginástica, provoca a sensação <BR>de relaxamento. <BR><BR>OUTROS BENEFÍCIOS <BR>A atividade física bem orientada pode também promover : <BR><BR>Perda de peso (atividades aeróbias como andar, dançar, correr, nadar, <BR>praticar natação ou hidroginástica); <BR>Ganho de condicionamento físico (também nas atividades aeróbias, <BR>melhorando a disposição e o desempenho nas atividades do dia-a-dia); <BR>Ganho de massa muscular (exercícios localizados como musculação, <BR>ginástica localizada, esportes). <BR>Fortalecimento do coração; <BR>Aumento de vascularização (formação de novos vasos) <BR>Fortalecimento do sistema imunológico; <BR>Melhora da auto-estima; <BR>Regulação do apetite, entre outros <BR><BR>FREQUÊNCIA <BR>A atividade física, para surtit efeitos, deve ser praticada pelo menos 3 <BR>dias na semana, com a duração de 45 minutos à 1 hora. <BR><BR>ALIMENTAÇÃO <BR>A alimentação balanceada é fundamental para melhorar o desempenho e <BR>para promover bons resultados com a atividade física. nunca vá para a <BR>aula de estômago vazio. ingira, pelo menos uma fruta ou uma barra de <BR>cereais. <BR>]]></description>
		  		  <category>Buzznet</category>
	      <dc:creator>falecomlet</dc:creator>
	      <dc:date>2006-05-05T04:30:10Z</dc:date>
	    </item>
	  </channel>
</rss>
